こんにちは。
アトピー研究家の齋藤です。
アトピーの症状の１つに「睡眠障害」があります。
アトピーが悪化するにつれて、睡眠の質が悪くなり、悩んでいらっしゃる方は多いと思います。
そのため、私はいろいろな睡眠改善法を実際に実行してみました。
それでは、効果がある睡眠改善法はあったのでしょうか？
睡眠の質が悪化するとアトピーは改善しない！
私は疲れているにも関わらず、深い睡眠が取れなくて、悩んでいた期間があります。
当たり前のように眠れている時には分かりませんが、しっかりと眠れないことは本当に辛いです。
睡眠の質が悪くなると、仕事をはじめとして、日常生活に大きな影響を及ぼすからです。
浅い睡眠しか取れないと、長時間寝ても、疲れが取れなくなります。
その結果、大幅に体力が低下します。
それだけではありません。
頭がすっきりしない状態が続きますので、思考能力も大幅に低下します。
加えて、起きていなければいけない昼間にも睡魔が襲ってくるようになります。
そのため、仕事や勉強に集中することができなくなります。
つまり、仕事や勉強のパフォーマンスが大幅に低下するのです。
もちろん、アトピーの症状にも悪影響がでてきます。
例えば、炎症を抑えているホルモンの１つに、副腎皮質ホルモンのコルチゾールがあります。
しっかりと睡眠を取ることができなくなると、コルチゾールの分泌量が低下しますので、炎症を抑えることができなくなります。
また、皮膚の修復には成長ホルモンが必要ですが、成長ホルモンの分泌量も低下します。
すると、皮膚を修繕することができなくなりますので、アトピーの症状を改善する事が難しくなるのです。
最強の睡眠法を実践してみた結果は？
睡眠の質を何とかして改善するために、まず最初にした事は、睡眠関係の本を読みまくる事です。
アマゾンで「睡眠」と検索すると、魅力的なタイトルの本がたくさん表示されます。
読めば、睡眠の問題が一発で解決できそうな本ばかりです。
スタンフォード式 最高の睡眠
賢者の睡眠
眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話
3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができる ハイパフォーマンス睡眠
「ブラジリアン式」最強の睡眠法
まんがでわかる！ 元気が出る睡眠
上記の本以外にも、たくさんの本を読みましたが、最初に読んだ本は「スタンフォード式 最高の睡眠」です。
この本にはたくさんの睡眠の技術が書かれてあります。
中には実践する事が難しい内容もありますが、すぐにできる事から実践していきました。
しかし、残念ながら、いい結果がでる事はありませんでした。
どんな方法を実践しても、睡眠の質が上がることはなかったのです。
そのため、違う本を読んでは実践を繰り返していったのですが、やはり、睡眠の質が改善できません。
本の著者は自信たっぷりに「これで睡眠の質が改善できます」と書いているのですが、私には何の効果もなかったのです。
そのため、睡眠が改善した「体験談」をインターネットで調べてみました。
しかし、同じような事が書いてあるだけで、私には参考になりませんでした。
ちなみに、インターネットに書いてある睡眠の記事は、ほとんどが「体験談」ではありません。
睡眠に困っていないライターの方が、睡眠に関する記事を書いています。
睡眠の改善方法に関する記事はたくさんありますが、ほとんどが表面的や小手先のテクニックばかりでした。
私が実践したところ、食事、体操、運動、入浴、マッサージなどで効果がでるのは、よくて最初の数日だけでした。
つまり、根本的に睡眠問題を解決する方法は書いていないのです。
そのため、睡眠の質が悪い状態が数年間続きました。
それでは、なぜ私の場合、睡眠が改善できる「最高の方法」を実践しても、睡眠の質を改善することができなかったのでしょうか？
その理由は、睡眠が悪化している「根本的な原因」を取り除くことができなかったからです。
いくら「睡眠が改善できる方法」を実践したとしても、睡眠の質が悪化している「根本的な原因」が足を引っ張っているため、睡眠を改善することができなかったのです。
結び
私は「最高の睡眠法」も「最強の睡眠法」も実際に本を購入して、書いてある事を１つ１つ実行していきました。
しかし、どれ１つとして、睡眠が改善することはありませんでした。
「最高の睡眠法」も「最強の睡眠法」も対症療法に過ぎなかったのです。
「睡眠の質が悪化している原因」に向き合わず、睡眠の質を良くしようとしても、良くなることはないのです。
これは、アトピーも同じですよね。
アトピーの根本的な原因に真剣に向き合わず、食事療法をしたり、温泉湯治をしたりしても、アトピーの原因を取り除かない限りは、アトピーは改善していくことはありません。
つまり、アトピーと同じで、原因療法をしないと、一時は改善することがあったとしても、原因が足を引っ張ってしまいますので、すぐに元通りに戻ってしまうのです。
本日も記事を読んで下さって、本当にありがとうございました。
次回は「健康な人とは理由が違う！アトピーになると睡眠の質が低下する根本的な理由」をお届けしますので、楽しみにしていて下さいね。
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